ALIMENTOS RICOS EM PROTEINAS;

OVOS: A do ovo é o alimento coma proteina mais completa e mais facilmente absorvida  pelo organismo, cada ovo contem cerca de 6g de nutrientes, tais como VITAMINA A, VITAMINA D,VITAMINA E e o bom colesterol, ele também ajuda a aumentar naturalmente os níveis de testoterona.

-PEITO DE FRANGO: O peito de frango é extremamente rico em proteina e contém pouca gordura, ele tem 23g a cada 100g, por este motivo ele é um excelente alimento para ganho de massa muscular.

-CARNE VERMELHA:  A carne vermelha tem 21g de proteína a cada 100g, além disso as melhores fontes proteicas são de origem animal. no entanto, ela também é rica em gorduras saturadas. prefira as opções magras e sem gordura aparente. o ideal é consumi-la em média,três vezes por semana.

-PEITO DE PERU: O peito de peru é uma excelente alternativa rica em proteinas, ele tem 29,41g de proteínas a cada 100g de seu consumo.

• FEIJÃO
• BATATA DOCE
• PÃO
• MASSAS
• TODOS OS SEREAIS (quentes ou frios)