1.DEIXE O ABDÔMEN CONTRAÍDO: Ao deixar os músculos contraídos você aumenta o efeito do movimento e, com isso, do exercício.                                                                                                                                                              2. FIQUE ATENTO A RESPIRAÇÃO: Ao fazer um abdominal tradicional, solte o ar quando tirar as costas do chão e inspire quando deitar. isso ajuda a você a contrair  mais o músculo da barriga e a se concentrar no exercício.                    3. ATINJA A FALHA: Não é fácil a falha em todas as series de abdominais, mas tente atingi-las, pois assim estará forçando mais seu músculo e terá mais resultados.

4. DIMINUA O TEMPO DE DESCANSO: Se você diminuir o tempo de pausa  entre as series, perceberá que as últimas serão mais difíceis de serem executadas. assim sua recuperação parcial diminue e sua musculação aumenta

5.NADA DE DOR: Se você sente muita dor no pescoço ou nas costas na hora do abdominal, está fazendo algo errado. Deite de costas no colchonete, com os ombros relaxados. na hora de fazer o movimento, seu olhar deve está voltado para o teto, não para frente. para que os braços não puxem a cabeça, não coloque as mãos atrás da nuca, mas na altura das orelhas. Tomando esses cuidados,você garante que o que vai mexer no seu corpo é a barriga.